حرکات سینه (chest)
-
پرس سینه دمبل
نحوه اجرای حرکت پرس سینه دمبل: برای شروع ، روی میز بنشینید و دو دمبل را در دست بگیرید. سپس…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه هالتر
نحوه اجرای حرکت پرس سینه هالتر: روی میز پرس سینه بخوابید و هالتر را از جای مخصوص آن بردارید ،…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه دستگاه
نحوه اجرای حرکت پرس سینه دستگاه: بر روی دستگاه پرس سینه نشسته در باشگاه های بدنسازی ابتدا روی دستگاه بنشینید…
بیشتر بخوانید »