حرکات پا (leg)

پشت پا دستگاه

نحوه اجرای حرکت پشت پا دستگاه: بر روی دستگاه بخوابید و وزنه مناسب را انتخاب کنید. دسته هارا بگیرید و…

بیشتر بخوانید »

جلو پا دستگاه

نحوه اجرای حرکت جلو پا دستگاه: برای اجرای حرکت ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کرده و بر روی دستگاه بنشینید.…

بیشتر بخوانید »