حرکات سرشانه (shoulder)
-
پرس سرشانه از جلوی سر با هالتر
نحوه اجرای حرکت پرس شانه از جلو با هالتر: وزنه مناسب را انتخاب کرده و آماده اجرای حرکت می شویم.…
بیشتر بخوانید » -
نشر از جانب ایستاده با دمبل
نحوه اجرای حرکت نشر از جانب ایستاده با دمبل: وزنه مناسب را انتخاب کرده و سپس پاها را به اندازه…
بیشتر بخوانید »