به healthycenter خوش آمدید.

جهت دریافت برنامه آنلاین روی دکمه دریافت برنامه کلیک کنید.

ویتامین ها:

به عنوان نکته دوم میتوان به ویتامین ها اشاره کرد که بخش مهم و پشتیبان کننده مسیر ورزشی ما هستند ، که بدن ما باید به میزان کافی از این ویتامین ها برخوردار باشد تا باعث ضعف عملکردی ما نشود ، که باید به طور دقیق در رژیم غذایی ما گنجانده شوند. ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی برای ورزشکاران دارند. زیرا فعالیت بدنی زیاد ، نیاز بیشتری را به این مواد مغذی ایجاد می کند.

مایعات:

نوشیدنی های بدون کالری و نوشیدن مقدار زیاد آب به شما کمک خواهد کرد تا بدنتان را در اوج عملکرد نگه دارید. نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی را کنار بگذارید ، زیرا سیستم دفاعی شما را مختل خواهد کرد و این باعث می شود تا به نتیجه دلخواه خود در رشته ورزشی مورد نظرتان نرسید. اگر میل شدید به نوشیدنی های شیرین دارید ، باید به جای استفاده از آبمیوه های قند دار و نوشابه ها و… از ترکیبات آمینو اسیدی که کالری کمی هم دارند استفاده کنید. بنابر این اهمیت نوشیدن مایعات را جدی بگیرید و سعی کنید روزانه بسته به نوع فعالیت خود ، مایعات کافی را قبل از اینکه احساس تشنگی کنید مصرف نمایید.