زیربغل سیمکش لت

نحوه اجرای حرکت زیربغل سیمکش لت

1. وزنه مناسب را انتخاب کرده و بدن را فیکس کرده. سپس دسته هارا از روی قوس دسته میگیریم.
2. با تمرکز دسته هارا به سمت بدن و تا نزدیک قفسه سینه کشیده و عمل دم را انجام می دهیم.
3. دسته ها با تمرکز رها کرده تا به نقطه شروع بازگردیم و بازدم را انجام می دهیم.
4. توجه داشته باشید که هنگام پایین آوردن دسته ها مقدار اندکی قفسه سینه را به سمت عقب حرکت می دهیم.
5. حرکت را طبق تعداد مشخص شده در برنامه انجام دهید.